przyrost tkanki

W ostatnich miesiącach często byłem pytany o suplementy, które mogłyby wspomóc powrót do formy po przebytej chorobie COVID-19. Najczęściej pytali sportowcy i ludzie aktywni fizycznie, którzy borykali się z bardzo dużym ubytkiem masy mięśniowej jako dotkliwym skutkiem przejścia infekcji koronawirusowej. Dwa w jednym Kolejne badania wyjaśniły, że [...]

[...] wynoszącą od 3% do 8% na dekadę, której towarzyszy spoczynkowa redukcja tempa metabolizmu i nagromadzenie tłuszczu. Co daje trening siłowy? 10 tygodni treningu: może dać przyrost 1.4 kg beztłuszczowej masy ciała, może zwiększyć spoczynkowy wskaźnik metabolizmu o 7%, zmniejszyć wagę tłuszczu o 1,8 kg. Oczywiście są to bardzo ogólne wytyczne, a [...]

To zagadnienie można rozpatrywać dwutorowo. Pierwszy jest ogólny i zakłada przerwę w siłowni spowodowaną niesprzyjającymi okolicznościami, np. dłuższym wyjazdem, okresowym nadmiarem obowiązków, etc. Drugi jako przyczynę przerwy w treningach na siłowni wskazuje występowanie kontuzji/urazu. Beta alanina oraz arginina i cytrulina  Mogą wspierać [...]

Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów diety, który znajduje szerokie zastosowanie u sportowców, ale nie tylko. Ostatnio coraz częściej rozważa się stosowanie kreatyny jako środka przeciwdziałającego wyniszczeniu mięśni związanemu ze starzeniem się. Podsumowanie Suplementacja kreatyną podczas realizacji programu treningu siłowego [...]

[...] z nas zapewne wie, że większa objętość treningowa, przy zapewnieniu właściwej regeneracji, pozwolić może na budowę większych mięśni. Wielu sportowców odnotowuje również przyrost siły oraz większe tempo utraty tkanki tłuszczowej. Musimy pamiętać, że beta-alanina należy do suplementów, które działają najlepiej wtedy, gdy są podawane przez [...]

[...] wszystkie charakteryzowały się użyciem placebo i podwójnie ślepej próby (zapewnia to odpowiednią jakość).   Wyniki kofeina istotnie zwiększa szybkość utleniania tłuszczu ten przyrost wykorzystania tłuszczów jako „paliwa” był zgodny z istotnym zmniejszeniem współczynnika wymiany oddechowej (im niższy RER, tym większy udział tłuszczów w energetyce [...]

Odbiorcami tego artykułu będą zapewne głównie mężczyźni. W końcu to testosteron w pewnym sensie kształtuje mężczyzn. Jego wysoki poziom jest atrybutem prawdziwego samca, jednak nie każdy ma go tyle samo, gdyż natura nie zawsze jest sprawiedliwa. Czy dzienny dystans ma znaczenie dla produkcji testosteronu? Amerykańsko-włoski zespół naukowców [...]

[...] antropometrycznych, żywieniowych i profilu lipidowego. Wyniki: ekstrakt z szafranu znacząco zmniejszał spożycie pokarmu u otyłych szczurów krocyna (80 mg na kg) spowolniła przyrost masy ciała oraz ilości tkanki tłuszczowej krocyna zmniejszała stężenie trójglicerydów i cholesterolu ekstrakt z szafranu poprawiał proporcje frakcji cholesterolu [...]

[...] Wyniki Przeciętny czas poświęcany na aktywność fizyczną obserwowanych  osób wynosił  pół godziny dziennie.  To trening siłowy zapewniał najskuteczniejszą ochronę przed przyrostem obwodu talii. Podczas obserwacji obwód talii powiększył się  średnio  o 6,6 cm.  Jednak w grupie trenującej siłowo średni przyrost wyniósł  tylko  3,6 cm, a więc [...]

[...] grup: kreatyny lub placebo. Suplementację stosowano podczas 10 tygodni prowadzenia treningu siłowego. Dokonano oceny składu ciała (beztłuszczowa tkanka i masa tłuszczowa), przyrost obwodów mięśni, siły mięśni (maksymalnie 1 powtórzenie), funkcjonalnej zdolności wysiłkowej (test 6-minutowego marszu, Berg Balance Scale; BBS), funkcji poznawczych [...]

[...] trudno jest stopniować ich użycie. W konsekwencji uzyskuje się zbyt niskie stężenia estradiolu, co ma niszczący wpływ na stawy, układ sercowo-naczyniowy, znacząco ogranicza przyrost masy mięśniowej, a nawet negatywnie wpływa na pozbywanie się tkanki tłuszczowej. Estradiol warunkuje też libido i utrzymanie erekcji, dlatego można mieć [...]

Co jeść, aby utyć • Tłuszcz w postaci śmietanki, serów śmietankowych i pełnego mleka, masła, żółtek jaj, oliwy z oliwek. • Produkty zawierające białko: mięso, nabiał i jego przetwory. • Łatwo przyswajalne węglowodany (np. napoje słodzone miodem), potrawy mączne (np. makaron z owocami i śmietanką). • Obfite desery. • Tłuszcz w postaci śmietanki, [...]

[...] w poprawieniu mojego planu treningowe. W tygdoniu mogę ćwiczyć od 4-5 x w tygodniu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73.5 kg Wzrost: coś koło 185-187 Cel treningowy: przyrost tkanki mięśniowej Staż treningowy na słowni: półtora miesiąca Uprawiane inne sporty: tak, rower, noga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] To jeden problem. Drugim jest właśnie zmniejszona objętość mięsni i ich "jędrność". Chciałbym połączyć zrzucanie brzucha, (na czym mi bardzo zależy) z przyrostem pzostałej cześci organizmu. Chciałbym w wolnym tempie nabywac kilogramów. Chciałbym na dzień dzisiejszy osiągnąć wagę 72 +/- KG. Wiadomo bez opony a z większą [...]

Witam, W czerwcu tego roku ważyłem 60 kg. Od tamtej pory zacząłem ćwiczyć (ułożony split - nie tak jak każdy zalecał FBW) + dieta (dbanie o odpowiednie ilośći b/w/t i nadwyżki kcal). Lipiec i Sierpień waga zaczeła skakać do góry jak szalona (z czego się cieszyłem) i w tej chwili ważę 68 kg. Tylko teraz pytanie - wydaje mi się, że 90% tej wagi to [...]

[...] lipca i do teraz mnie ta noga boli, w zeszly piatek bylem prywatnie u ortopedy, zrobil USG poogladal zdjecia kolana, powiedzial ze mam uszkodzona chrzastke stawowa i przyrost tkanki tluszczowej, i dal mi skierowanie na rechabilitacje, czy te zabiegi cos mi pomoga? w jaki sposob moglbym pomc w tym procesie,(co robic -basen?) wiem ze [...]

[...] i jestem studentką 3 roku dietetyki na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym(dawnej Akademii Medycznej). Poszukuję ochotników do badania „Wpływ diety niskowęglowodanowej na przyrost beztłuszczowej masy ciała". Badanie potrwa 10 tygodni, wstępny termin rozpoczęcia badania to 1 lutego. Co oferuję w zamian -szkolenie na temat odżywiania ze [...]

jestem ekto. Mam dobrą dietę (na pewno nie perfekcyjną). 2g białka, 5,5g ww, 1g tł. Przez 2 miesiące przytyłem 2kg ( z 61 do 63kg), a w pasie z 75cm wzrosło do 79cm Wcześniej jak robiłem masę to przy każdy kolejnym 1kg rosła mi opona o 1cm. Ogólnie bardzo cięzko jest mi przytyć, ale jak już tyję to i otłuszczam się tak jak to opisałem. A jeszcze [...]

Witam, po długim czasie udało mi się dobrać produkty, które jestem w stanie kupować na bieżąco i zarazem mi smakują. Dieta oczywiście ułożona na przyrost tkanki mięśniowej. Jestem typem ektomorfika, w kalkulatorze dzienne zapotrzebowanie wyszło mi: Aby utrzymać wagę Kalorie 3350.27 Węglowodany 55% 1842.65kcal = 460.66gram Białko 15%% 502.54kcal = [...]

Witam, ćwiczę już 1,5 roku moim celem dotychczas było zwiększenie masy. Ostatnio sprawdziłem swoją tkankę tłuszczową i stwierdziłem, że przydałaby się mała redukcja do +- 10%, ale obawiam się że podczas redukcji spale trochę mięśnia, którego wiele nie mam i już totalnie będę wyglądał jak chruścik i tu pytanie czy podczas redukcji jest możliwość [...]